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Saúde EDIÇÃO 41 - OUTUBRO 2010

Nem mais um gole


Apesar de serem líquidas, muitas bebidas podem ser altamente calóricas

Quando se pensa em manter o corpo em forma ou perder alguns quilos a primeira coisa a avaliar é o que se come. Um grande engano. As bebidas têm tanta importância quanto os alimentos na tabela de calorias. Então, pense bem antes de tomar o primeiro gole, pois apesar de serem líquidos podem colocar a perder qualquer dieta. De acordo com a nutricionista Silvana Staevie Nunes, 42 anos de idade, sendo 21 de profissão, o problema está mais na quantidade de porções do que no valor calórico da bebida em si.
“É difícil alguém beber somente um copo de cerveja, geralmente passam de três, e lá vem mais de 300 calorias”, observa. Além disso, as bebidas alcoólicas causam uma irritação gástrica, o que faz quem está bebendo acabar comendo mais para amenizar os efeitos do processo irritativo. “Isso explica porque o aperitivo parece tão bom. Para amenizar a irritação, o ideal é comer alguma coisa antes de beber, pois o alimento vai evitar o contato do álcool com a mucosa do estômago”, ressalta. Então, antes de tomar o próximo gole, veja as calorias que acompanham as bebidas.



Cerveja
1 copo (240ml)
101 calorias


Espumante
1 taça (100 ml)
85 calorias



Vinho tinto
1 taça (100ml)
65 calorias



Vermute
1 cálice (35ml)
50 calorias



Uísque
1 dose (100ml)
240 calorias



Cachaça

½ copo (100ml)
231 calorias



Chope

1 tulipa (150ml)
90 calorias



Vinho branco

1 taça (110ml)
142 calorias



Conhaque

1 dose (50ml)
125 calorias



Licores
1 cálice (20ml)
69 calorias



Vodka
1 cálice (30ml)
72 calorias




Quanto suar para queimar calorias

Bicicleta
Gasto calórico - entre 300 e 600 calorias por hora
 
Caminhada
Gasto calórico - entre 300 e 400 calorias por hora
 
Ginástica aeróbica
Gasto calórico – média de 400 calorias por hora
 
Musculação
Gasto calórico – média de 400 calorias por hora
 
Natação
Gasto calórico - cerca de 600 calorias por hora

* Queima relativa a uma pessoa de 70 quilos

Fonte: nutricionista Silvana Staevie Nunes





Ficou perdida entre tantos números e sem saber ao certo quanto significa essa quantidade de calorias? Aí vão alguns parâmetros: um pão francês de 50 gramas possui 135 calorias, uma maçã média tem 64 e um bife frito de 130 gramas contabiliza 330 calorias.







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