Robson Petrucci

Fisioterapeuta dá dicas para profissionais que trabalham em casa

Com todas as mudanças que tivemos nesta pandemia, uma das maiores é o trabalho em casa. Poucas pessoas param para pensar se esse novo local está adequado para que sejam produtivas e não prejudiquem a coluna. Talvez tenhamos um motivo comum para não ter pensado nisso. Tínhamos a esperança de que logo tudo fosse passar e voltar ao normal. Hoje, a única certeza que temos em relação a isso é de que nada será como antes.
 

Esse novo trabalho remoto trouxe sintomas que podem estar relacionados com maus hábitos em casa. Queixas do tipo dores no corpo, fadiga, cefaleia e alteração no humor podem indicar que seu novo ambiente de trabalho precisa de alguns ajustes. O fisioterapeuta Róbson Petrucci, especialista em Traumatologia e Ortopedia, com 27 anos de profissão, trouxe dicas para os profissionais que trabalham em casa.

DICAS

-Estabeleça um lugar confortável, específico e organizado para o trabalho.
 

-Uma postura mantida por muito tempo tem a tendência de se tornar desconfortável. Dessa forma, busque alterá-las durante a carga horária de trabalho.
 

-Realize pausas ativas de 10 a 15 minutos sempre buscando levantar para tomar água, ir ao banheiro ou dar uma caminhada, por exemplo. Além de fazer bem para o seu corpo, lhe ajudará a raciocinar melhor durante o trabalho.
 

-Procure realizar exercícios de mobilidade e alongamentos para região de membros superiores, coluna e membros inferiores antes, durante e pós-trabalho.
 

-Busque realizar a prática de exercícios físicos nos turnos inversos ao trabalho, o recomendado é o mínimo de 150 a 300 minutos semanalmente de atividades moderadas ou 75 a 150 de exercício intenso.
 

-Tenha no mínimo 8 horas de sono/dia, hidrate-se durante o dia e busque ter uma alimentação saudável.