Camila Figueiró, 37, autônoma

Musculação com Rodrigo Pedrão

O alongamento antes da musculação tem vantagens e desvantagens, dependendo do tipo de alongamento e do objetivo do treino.
 

Prós

- Aumenta a amplitude de movimento das articulações.

- Pode melhorar a execução de exercícios que exigem grande mobilidade (agachamento profundo, levantamento terra, desenvolvimento acima da cabeça).

- Ajuda a reduzir a sensação de rigidez muscular.

- Pode diminuir o risco de lesões quando existe limitação de mobilidade específica.
 

Contras

- Alongamento estático intenso (segurar a posição por 30-60 segundos ou mais) imediatamente antes do treino pode reduzir temporariamente a força, potência e explosão muscular.

- Pode prejudicar o desempenho em séries pesadas de hipertrofia e força.

- Não reduz significativamente a dor muscular tardia (DOMS).

- Alongar músculos já muito flexíveis antes de cargas elevadas pode diminuir a estabilidade articular.
 

Para quem busca máximo ganho muscular, o ideal geralmente é:

- Fazer 5-10 minutos de aquecimento geral.

- Realizar mobilidade dinâmica das articulações que serão treinadas.

- Fazer séries de aquecimento progressivas do próprio exercício.

- Deixar o alongamento estático mais longo para depois do treino ou em sessões separadas.
 

Estilo

“Escolhi esse look porque acredito na moda inteligente: peças versáteis que rendem várias combinações. A calça wide leg é confortável e elegante, permitindo composições para diferentes ocasiões. A jaqueta em couro sintético funciona como camisa também, usando por dentro da calça. Dobrei as mangas para criar um look mais elaborado. Trocando os acessórios e os calçados, o mesmo look pode ir do trabalho a um passeio ou até a um jantar.”

Camila Figueiró, 37, autônoma

Estilo Pet

Look rosa custa R$ 72,50 e o azul R$ 75,00

Djanira Nicolini, proprietária do Pet Shop Aukimia, escolheu 2 looks estilosos e bem quentinhos para os cachorros fashions. Eles têm mangas e tecido peluciado. 

Túnel do Tempo

Com 4 aninhos já arrasava nas fotos

Comemorando o primeiro aniversário 

Com 10 anos, foliã do Carnaval da SRB

Apaixonada por tartarugas, ela decidiu que sua festa de 3 aninhos teria várias delas

Maria Eduarda 

Com 14 anos praticando vôlei, seu esporte favorito 

Maria Eduarda Oliveira de Freitas, 16, vive um momento especial em sua trajetória. No próximo mês, durante as comemorações pelos 130 anos da Sociedade Rio Branco, ela receberá a faixa de rainha do tradicional clube cachoeirense. Estudante do Colégio Marista Roque, Maria Eduarda também carrega o título de Broto Princesa Cachoeira do Sul 2025. 

Turismo

Casa de lhamas 

 

Entre paisagens que parecem saídas de um filme e construções históricas cercadas pela natureza, o Recanto dos Plátanos guarda uma experiência que surpreende os visitantes: o encontro com simpáticas lhamas que circulam pelo espaço e transformam qualquer passeio em um cenário digno de belas fotografias. Em Novo Cabrais, o destino combina o charme da vida no campo, história e momentos que convidam a desacelerar para apreciar a simplicidade com elegância.

 

Papo Direto

Joice Bernardi Zachazeski, 41, fotógrafa