“O silêncio, por alguns segundos, costuma ser muito mais elegante do que repetir vários vícios de linguagem”. Taissane Sanguebuche.

Por que tanta gente trava na hora de se expressar?

Você sabia que o medo de falar em público, chamado de glossofobia, é amplamente considerado um dos principais temores humanos, superando, para muitos, até mesmo o medo da morte? Mesmo em situações simples, como uma reunião de trabalho ou uma apresentação, a sensação de estar sendo observado ou avaliado pode fazer com que a voz trema, as palavras faltem ou a mensagem não saia como planejado.
 

Para Taissane Rodrigues Sanguebuche, 30, fonoaudióloga há 10 anos, esses sinais são mais comuns do que se imagina. “Isso acontece porque falar em público expõe a pessoa ao julgamento dos outros, e o nosso cérebro interpreta isso quase como uma situação de ameaça. Muitas pessoas têm medo de errar, de esquecer o que iriam dizer ou de parecerem pouco preparadas. Além disso, não fomos ensinados a nos comunicar com segurança, e a falta de prática também contribui para esse bloqueio”, explica.
 

Nesses casos, alguns sinais de insegurança e nervosismo aparecem com bastante frequência. “É comum falar rápido demais ou sem pausas, além de usar muitos vícios de linguagem, como ‘né’, ‘tipo’ e ‘então’, que acabam quebrando a fluidez da mensagem. Também acontece de a pessoa começar a frase sem saber exatamente como vai terminar, o que transmite improviso excessivo. Postura corporal fechada, olhar para baixo ou evitar o público também podem passar essa sensação de insegurança”, destaca Taissane.
 

Técnicas simples

Segundo a fonoaudióloga, respirar profundamente alguns minutos antes de começar ajuda muito a acalmar o corpo. Também é importante organizar mentalmente os pontos principais do que será dito, em vez de tentar decorar tudo. “Quando a pessoa decora palavra por palavra, qualquer esquecimento pode comprometer a continuidade da fala. Outra técnica eficaz é ensaiar em voz alta antes da apresentação, porque isso ajuda o cérebro a se familiarizar com a situação”.

O que fazer quando o nervosismo bater?

“Primeiro, é importante não entrar em pânico, porque isso só aumenta a tensão. Uma pausa rápida para respirar fundo já ajuda a reorganizar a voz. Beber um pouco de água também pode auxiliar. Se necessário, a pessoa pode repetir a frase com calma. O público geralmente é muito mais compreensivo do que imaginamos”, afirma Taissane.

Cinco dicas práticas:

- Respire fundo antes de começar a falar;

- Fale um pouco mais devagar do que você acha necessário;

- Organize mentalmente os três pontos principais da sua fala;

- Faça pequenas pausas durante a explicação;

- Mantenha contato visual com quem está ouvindo.