"Estruturar a vida cotidiana é um modo de dizer ao próprio eu: “Você importa. Seu tempo e sua energia são valiosos”. Pauline Garske

A falta de organização interfere na saúde mental 

Até parece uma daquelas lições que ouvíamos dos nossos pais quando crianças: “Arrume o seu quarto, não é bom viver no meio da bagunça”. Sim, de fato eles tinham razão e essa afirmação procede. Mas o que nem eles, e talvez nem você saiba, é que uma casa em ordem pode reduzir o estresse, a ansiedade e promover uma maior sensação de tranquilidade em situações turbulentas. 

E não estamos falando metaforicamente, não! Estudos comprovam que o ambiente em que estamos tem um papel importantíssimo no nosso bem-estar, e a ausência dessa organização pode refletir diretamente na nossa saúde mental. “Padrões desadaptativos precoces, como o desamparo, a negligência e o caos emocional, podem moldar a forma como uma pessoa lida com a ordem e a previsibilidade ao longo da vida. Por isso, a organização não é apenas uma questão prática, mas um reflexo profundo da forma como internalizamos segurança, estabilidade e autocontrole”, explica Pauline Garske, 36, psicóloga.  

Organização é bom, mas... cuidado!   

Segundo Pauline, é natural do ser humano ter uma necessidade básica de ordem, previsibilidade e autonomia. E quando isso acontece, nosso interior também encontra mais espaço para a clareza e a autorregulação. Já em um ambiente caótico, a mente tende a refletir essa desordem, gerando confusão, procrastinação e uma sensação de falta de controle sobre a própria vida. 

Contudo, a psicóloga destaca que a organização não deve ser confundida com um controle rígido ou obsessivo. “O equilíbrio está na construção de um ambiente que respeite tanto a ordem quanto a flexibilidade, permitindo que a mente navegue entre estrutura e espontaneidade sem cair no extremo do caos ou da rigidez”, completa. 

4 benefícios da  organização para a mente: 

1 - Previsibilidade e segurança emocional 

A organização oferece uma sensação de estabilidade essencial. Quando sabemos onde as coisas estão e quais são as próximas etapas do nosso dia, reduzimos a incerteza e, consequentemente, a ansiedade. 

2 - Mais autonomia  

Pessoas que cresceram em ambientes imprevisíveis ou desorganizados podem carregar crenças como “o mundo é caótico e fora de controle”. Criar uma rotina organizada pode ajudar a reestruturar essas crenças, promovendo um novo sentido de autonomia e competência. 

3 - Espaço para o autoconhecimento 

Paradoxalmente, um ambiente estruturado não limita a liberdade; ele a facilita. Quando a mente não está sobrecarregada com distrações e urgências, sobra mais espaço para o pensamento criativo e o crescimento pessoal. 

4 - Regulação emocional e clareza mental 

A organização externa serve como uma metáfora para a organização interna. Pequenos rituais, como arrumar a mesa de trabalho ou planejar a semana, podem funcionar como âncoras psicológicas, trazendo um senso de ordem e calma para momentos de turbulência emocional.