Reportagens Edição 136 - junho de 2019
8 motivos para fazer pilates
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Saiba como iniciar no exercício e obter seus benefícios
Criado há quase um século, o pilates é um conjunto de exercícios completo que vem conquistando muitos praticantes. O fisioterapeuta MARCOS COSTA, 38, com especialização em pilates e em docência na área da saúde, sendo 14 anos de atuação na área, apresenta bons motivos para aderir à prática.
Marcos Costa, fisioterapeuta: “O pilates visa o total e completo controle e conexão entre corpo e mente, devolvendo e restaurando a saúde do praticante”
1 O pilates é recomendado para quem busca o aumento da qualidade de vida ou para desenvolver e restaurar a saúde em questões patológicas (cervicalgia, hérnia de disco, lesões articulares e musculares em geral, entre outras)
2 Todo praticante passa por uma avaliação detalhada pelo fisioterapeuta (casos que exigem reabilitação) e/ou profissional de educação física (melhora do condicionamento físico) para programar os exercícios mais indicados com base nos dados coletados
3 É praticado numa frequência de uma a três vezes por semana, com atenção individualizada para cada aluno. O número necessário de sessões depende dos objetivos e dos dados patológicos do praticante apresentados na avaliação. A sessão tem duração de uma hora
4 Trabalha toda a musculatura, ossos e articulações de maneira intensa
5 Acelera o metabolismo corporal e favorece a obtenção de um corpo saudável e tonificado
6 Auxilia na redução da gordura e no ganho de massa magra. Em uma hora-aula é possível eliminar de 200 a 400 calorias, de acordo com os exercícios praticados
7 Pode ser praticado no mat (solo) ou em aparelhos específicos (estúdio), todos ajustáveis às características de qualquer tipo físico, que possibilitam o desenvolvimento de uma infinidade de exercícios
8 Não possui restrições para a prática, podendo ser realizado por pessoas de todas as idades e em qualquer nível de condicionamento físico, com ressalva para gestantes que pretendam iniciar a prática no primeiro trimestre de gestação
