Uma noite de sono tranqüilo está na sua lista de desejos? Então siga os mandamentos abaixo e tenha bons sonhos

. Respeite os horários de dormir e despertar (ficar na cama até o meio-dia para compensar o cansaço desregula o sono)

. Não alimente o hábito de ler ou assistir TV no quarto

. Nada de bebidas alcoólicas na hora de dormir. O sono vem rápido, mas será fragmentado e você acordará cansada.

. Reduza o consumo de cafeína quatro horas antes de deitar.

. Evite atividades físicas à noite. O efeito será estimulante.

. Não estenda o cochilo pós-almoço por mais de meia-hora.

. Relaxe à noite: beba leite quente ou escute uma música suave.

DICA

Boxe sem manchas
Uma boa dica para tirar manchas no boxe do banheiro é passar cera automotiva edepois um pano seco. O boxe fica brilhando e permanece limpo por mais tempo. Esse truque também serve para o espelho do banheiro não ficar embaçado.

Armário sem umidade
Para dar fim à umidade do armário, coloque um prato com sal grosso dentro do móvel. Em pouco tempo a umidade desaparecerá.

FRASE

"Não devemos permitir que alguém saia da nossa presença sem se sentir melhor e mais feliz."
Madre Teresa de Calcutá (1910-1997)

Li e recomendo

Dom Irineu Wilges
Bispo da Diocese de Cachoeira do Sul

Título
"O monge e o executivo" 
Autor

James Hunter

"O livro conta a história de um homem bem sucedido que de repente nota que começou a fracassar como chefe, marido e pai. Resolve fazer um retiro com um monge beneditino, ex-empresário vitorioso, que abandonou tudo para dar um novo sentido à sua vida, que prega que a essência da liderança e do convívio está na autoridade e não no poder, no servir e não ser servido. Essa é a chave do sucesso duradouro".

Vi e recomendo

Mariângela Pontes
Agente de viagem

Título
"Diamante de Sangue"
Diretor
Edward Zwick

"É um filme forte, que se passa em Serra Leoa, durante a guerra civil, onde os direitos humanos são totalmente desrespeitados. Em busca de diamantes que são trocados por armas, não há limites para os sanguinários das milícias que transformam crianças inocentes em soldados cruéis. Ao mesmo tempo em que este filme causa repulsa pelo que se passa ainda hoje na África, nos faz agradecer pela cidade e país que vivemos".